www.infonavigator.biz 
Само је вечерала и опет желела да једеш? Да ли си повучен у фиоку столице иза чоколаде? Да ли грицкате колачиће када напустите теретану? Честитам, ти си "увијек кусоцхницхаиусцхи." Дефинитивно ћете требати наше рецепте за снацк за оне који губе тежину.
Немојте мислити да замрзнуто поврће потпуно изгуби корисне особине и постане неукусно. Узмите, на пример, грашак - ово је покварљиви производ. Она се шири, а шећер у својој композицији претвара у скроб, па га треба чувати у фрижидеру не више од три дана. А вишак је бољи за замрзавање. Смрзнути грашак - обично слатки, добро се топи у устима. Пола чаше грашка садржи 55 калорија. Иначе, Вицториа Ла Бецкхам и Јери Халливелл су тада имали угриз.
Козинаки су направљени од ораха, што у почетку значи огромну количину калорија. Међутим, слатки зуб ће бити корисно знати да постоје дијетални козинаки (са фруктозом умјесто шећером), па чак и такви козинаки, који се само половина састоји од ораха (друга половина је обично овсени). Дијетални козинаки су врло укусни и, заправо, жвакање слаткиша, али не садрже више од 150-200 калорија, што је 3-4 пута мање од уобичајеног козинака.
Универзитет Цорнелл, један од највећих и најпознатијих универзитета у САД-у, након неких истраживања, закључио је да су три јабука довољна за свакодневну "снацк". Међутим, чак и најквалитетније јабуке могу постати досадно, зато слушајте лепи вегетаријански рецепт. Прекријемо јабуку на комаде, мијешамо с ситаним орахом и додамо у резултујућу смешу кашичицу јаворовог сирупа. Нутритивна вредност куваног укуса је 100 калорија.
Јогурци са садржајем масти мање од 1% нису тако лако наћи у продавници. Међутим, оне вреде: један јогурт од јогурта (који може да удари олују на пар сати у стомаку) је само 80 калорија. Наравно, јогурт са ниским садржајем масти изгледа мало досадан, тако да можете додати комади сувог воћа. Недавно, на метрополитанским шалтерима почели су да се појављују грчки јогурт (аналог од павлаке, не садржи шећер). На први поглед, можете је узети за дијету, али погледајте паковање: садржај масти грчког јогурта обично прелази за 9 посто.
Отворите амбалажу и пронађите у огромном "бару" замрзнутог сокова. Лед, трепавица, кајмак-слатки воћни сладолед ћеш јести много дуже од регуларног попсицлеа. Али "уштедите" калорије: у њиховом соку - 80-100, ау ескиму - 300-400. Воћни и јагодни сладолед и воћни лед - шампион у нижим калоријама, уопште нема масноће, али нема протеина. Пријатан додатак за делицију - минерале, соли, витамини Б, витамини А, Д, Е, П, који доприносе губитку тежине.
Ако мислите да у продавници пецива купујете прави ликер, пажљиво прочитајте етикету. У ствари, сви слаткиши углавном се састоје од шећера и меласе. Права ликерица подсећа на танку смеђу цигарету и није превише слатка по укусу. Предности тепиха су огромне: апсорбује желудачни сок, нормализује ацид-базну равнотежу, има благотворан ефекат на стомак и јетру. Мало слаткиша слаткиша може бити добра ужина, иако њена хранљива вриједност није више од 150 калорија.
Пре него што будете спремни да једете - чак и на једну од горе наведених списка - питајте се да ли заиста желите да једете. Ако нисте сигурни са одговором, боље је ставити тањур жвакаће гуме у уста. Амерички лекар Џејмс Левин измерио је енергију коју особа спаљује током процеса жвакања. Само померањем вилице нагоре и доле трошимо 11 калорија на сат. Ова бројка, наравно, изгледа смешно, али додајте му количину калорија која нам није дошла уз нежељене "грицкалице". Поред тога, Левине је израчунао да годину дана (са дневним жвакањем) можете изгубити пола килограма тежине!
Извор: ввв.вдаи.ру/фоод
