Дијета протеина



Ова дијета ће вам омогућити да изгубите двије до три недјеље до осам килограма. Али имајте на уму да, ако након тога почнете да једете као и раније, а нарочито користите шећер, со, алкохол, брашно и слаткише у великим дозама, врло брзо ћете добити бившу тежину.

Ова дијета је погодна за оне случајеве када вам хитно треба изгубити неколико килограма. Најважнија ствар у овој исхрани је неопходно поштовање тачног редоследа. И не збуњујте дане, јер само у овом случају постоји промена у метаболизму.

Користите само ону храну која је наведена и исхрана. Немојте правити изузетак за било шта, чак ни за једну слатку или парче сира. Број производа варира зависно од индивидуалне толеранције. Не можете јести полкуритси - кувати четвртину, три велика кувана шаргарепа, по жељи, могу се замијенити са два, велики тиквици - мала. Током дана пијете кувану или минералну воду, а најмање 1,5 литра. Најтежи дан ће доћи када постоји жеља да се "изађемо" из исхране - 3., 4., 5., а последњи - одлучујући - три дана. Онда жеља да једе нешто постаје опсесија. Покушајте да померите свој фокус на посао или кућне послове и пијете више топлије воде. Најважније је да не напустите трку. Размислите о тешким данима који су већ прошли! Што је разлика између нормалне и стварне тежине, већа је тежина коју изгубите.

Препоручује се поновити дијету двије године касније, а не раније.

Кључ успеха је модерација и прелазак на исправну исхрану након трајне исхране, јер је то само лек, а не лек за додатне киле. Не заборавите на физичке вежбе: уз њихову помоћ можете дуго година поправити резултате исхране.

Доручак

Ручак

Вечера

1 дан:

црна кафа,

тврде кувана јаја,

салата од кувана купуса са биљним уљем,

чашу сок од парадајза,

риба испржена или кувана.

Дан 2:

црна кафа, крекер,

риба испржена или кувана,

салата свежег купуса и поврћа са биљним уљем,

200 г кухане говедине, чашу кефира.

Дан 3:

црна кафа, крекер,

1 велика тиквица, пржена у биљном уљу,

јабуке,

2 тврде кувана јаја,

200 г кухане говедине,

салата од свежег купуса са биљним уљем.

Дан 4:

црна кафа

1 сирово јаје,

3 велика кувана шаргарепа са биљним уљем,

15 грама тврдог сира,

воће.

Дан 5:

сирово шаргарепа са лимуновим соком,

велике рибе,

пржени или кувани,

чашу сок од парадајза,

воће.

Дан 6:

црна кафа,

полу кувана пилетина,

салата од свежег купуса или шаргарепе,

2 тврде кувана јаја, чаша сирове шаргарепе са биљним уљем.

Дан 7:

чај,

200 г кухане говедине,

воће,

било кога да бира од вечере за дијете, осим трећег дана.

Дан 8:

чај,

200 г куваног говедине, воћа,

било кога да бира од вечере за дијете, осим трећег дана.

Дан 9:

црна кафа,

полу кувана пилетина,

салата од свежег купуса или шаргарепе,

2 тврде кувана јаја, чаша сирове шаргарепе са биљним уљем.

Дан 10:

сирово шаргарепа са лимуновим соком,

велике рибе, пржене или куване, чашу парадајз сокова,

воће.

Дан 11:

црна кафа,

1 сирово јаје, 3 велика кувана шаргарепа са биљним уљем, 15 грама тврдог сира,

воће.

Дан 12:

црна кафа, крекер,

1 велика тиквица, пржена у биљном уљу, јабуке,

2 тврде кувана јаја, 200 г кувана говедине,

салата од свежег купуса са биљним уљем.

Дан 13:

црна кафа, крекер,

риба испржена или кувана, салата од свежег купуса и поврћа са биљним уљем,

200 г кухане говедине, чашу кефира.

Дан 14:

црна кафа,

тврде кувана јаја, салата од кувана купуса са биљним уљем, чаша парадајз сокова,

риба испржена или кувана.

Ова дијета је изграђена на принципу исхране протеина - пуно меса и рибе. Поврће и воће такође су присутне, али њихова количина не уравнотеже количину протеина, што значи да тело прима неколико угљених хидрата. Због тога се не препоручује да се ова дијета константно користи, да би она постала основа за исхрану дуго времена. Дизајниран је две недеље, не дуже.

С обзиром на то да дијета садржи пуно протеина, препоручујем да не једете сувише касно, како не би направили велико оптерећење на тијелу пре него што одем у кревет. И не заборавите да морате пити најмање један литар течности дневно.

Свако људско тело је јединствено, и не постоји универзална дијета која би одговарала свима. Не бих препоручио ову дијету старијима и врло дебелим људима - протеини повећавају коагулацију крви и ризик од настанка крвних угрушака. Али таква исхрана је савршена за младе жене које воде активан животни стил.