www.infonavigator.biz Могу ли изгубити тежину без штрајка глађу? Да, ако редовно купујете храну која спаљује масти. Наравно, резултат неће брзо доћи на муње, али споро "градити" не штети ваше здравље.
Наше тело је на неки начин лабораторија у којој се стално јављају биохемијски процеси. Могу се контролисати путем убрзавања метаболичких процеса. Они смањују апетит, а такође помажу организму да се отараси токсинима. Ако се храна брзо апсорбује, она нема времена да се усправи на струку у облику "спасилачког круга".
Јабуке. "Хероји" многих моно-дијетова, најважнији у садржају витамина и пектина (побољшава перистализу гастроинтестиналног тракта, нормализује циркулацију крви, уклања токсине, убрзава појаву осећаја ситости). Ући у стомак, воле панику да уклањају стагнирајуће и штетне супстанце. Додајте пар јабука у кутлицама, палачинке - а садржај калорија у јаради ће се смањити одједном. Поред "општег чишћења" у желуцу, ови плодови смањују апсорпцију масти тамо, а такође активно повлаче воду кроз диуретичку акцију. Међутим, шта вам је за моно-дијету ако је могуће организирати "истовар јабука". Купите око 2 кг јабука, једите их дан за 6 пријема - и ништа осим њих. Резултат: ослобађање од 2-4 кг, одржавање примљене тежине.
Гранат. У саставу је бољи од таблета: пуно аминокиселина, витамина, микроелемената. Не само да помаже губитак тежине, већ и уклања холестерол, чисти судове, обнавља ћелије, побољшава глаткост коже и чак има ефекат против карцинома. Али оно што вас интересује јесте влакно, које се налази у целуљи семена нарена, који "помије" чишћење и помаже да се изгуби тежина. Нутриционисти су сигурни: ако поједете 1.5 фетуса дневно, можете се поздравити са 2 кг омрзле тежине месечно.
Ананас. У свом саставу пронађен је занимљив бромелаин ензим - нормализује столицу, "уклапа" синтезу протеина и масти, убрзава "брзину" варења, због чега тело разбија масне наслаге. Такође у њој је витамин Б1 - "најбољи пријатељ" метаболизма угљених хидрата. Иако је ово воће слатко и конзумирано, боље је јести пре него што једете - смањује апетит, тако да ћете јести мањи део, а тиме и мање калорија. Међутим, чак и након густе вечере, третирајте се са комадом ананаса је корисно - то ће помоћи стомаку да се носи са третманом, чак и пре дебео.
Киви. Витамини и флавоноиди овог зеленог "киселог" изузетно запаљују непотребне масти.
Имају пуно витамина и влаге, али нема протеина и масти. Такође у егзотичним плодовима, пуно влакана и фруктозе, нормализују варење и "прилагођавају" метаболичке процесе.
Грејпфрут. Ништа није што дијететичари саветују: витамини (Ц, Б) побољшавају метаболизам у ћелијама, а пектин смањује апетит, као и ослобађање инсулина.
Грејпфрут + минт. На бази сокова овог дијететског цитруса направљен је коктел популаран у круговима сливера. Рецепт: у блендеру мијешајте сок од 1 грејпфрута и 2-3 наранџе (њихов број зависи од тога да ли волите кисели сок од грејпфрута или желите да га подсјећате наранџастом), као и малу гомилу менте, неколико меснатих листова зелене салате. Да се охлади.
Лимун. Можете га користити као што јесте, али можете додати различитим јелима (на пример, рибље рибице, у облику сокова у салатама). Биолошки активне компоненте убрзавају размену протеина и спаљују "стране".
Мандарина наранџаста. Садржан у овим цитрусима "коктел" влакана и витамина тако побољшава метаболизам црева, да нико коме не једеш комад нема шансу да постане "дебели залог".
Зашто бисте купили "тешко" поврће? Једноставно: садржај калорија је низак, поред тога асимилација ове хране тело троши више калорија него што га добија. То јест, једете - и губите тежину! Такви "тврди ораси" за гастроинтестинални тракт су: артичоке, краставци, купус (броколи, обојена, бела глава), репа, целер, бугарски бибер.
Купус. У било којој поврћу из ове "породице" пуно влакана. Постоји тартронска киселина (не дозвољава да се масти под кожом), селен (природни "медиц": не дозвољава размножавање ћелија рака, уклања холестерол из тела, штити нас од атеросклерозе).
Целери. Постоји много аминокиселина, минерала, протеина, етара и веома мало калорија. Он уклања воду, која помаже да се изгуби тежина, а такође олакшава отицање. Такође побољшава варење, лечи црева од стагнације жлијезда.
Краставци. Обавезан састојак у десетак прехрамбених производа, ово поврће се готово у потпуности састоји од воде. Након што направите салату, добићете минималну количину калорија, очистите желудац, уклоните оток, изгубите тежину, уклоните из тјелесног стајаћег, вишка течности.
Цвеће. Још један диуретички биљни производ. Поред тога, такође слаби. Уопште, са њеном цревом ради као сат. Бетаин, који се налази у ружичастом поврћу, важан је за нормализацију метаболизма масти, као и асимилацију животињских протеина.
Маслине (у облику воћа и уља). Да би тело радило на чишћењу, мора бити "напуњено" маслинама - довољно је 10 комада на дан. Савршено замењују уље (1 кашика) као обућу за салате.
Сеа кале. "Фусе" масноће и убрзати рад ГИН поленосасичених масних киселина, који је богат овим поклоном на мору.
Малина. Једите по 0,5 чаше малине (ако не и свеже, можете одмрзнити кувану у замрзивачу) 30 минута пре ручка. Ензими из таквих "дијететских суплемената" помажу у разбијању масти.
Брусница. Морсе из ове бобице (без шећера) има диуретички ефекат, а поред тога, масти се спаљују. За 250 г сока (боље од стискања) вам треба 150 г воде. Пре конзумирања, морс се хлади.
Шумске бобице (боровнице, боровнице, боровнице), као и јагоде богате су флавоноидима и антиоксидантима (важним за функционисање срчаног система), витамина, влакана. Љети су врло успјешна замјена за десерт који садрже шећер.
Додавање јела "светлости", такве зачине помажу телу да произведе више енергије. Такође смањују инзулин, "смршавају" вишак масних ћелија.
Ђумбир је ефикасан производ који гори масти. Земљиште, суви ђумбир служи као зачина за месо и поврће. Такође, из ње се производе напитци који садрже масти. Свеж корен се може конзумирати у чистој форми (додајући у салате), маринирати (добро иде на суши и рибе). Етерична уља ђумбира брзо претварају масу излива тела у енергију, тако да је боље да једете зачине ујутру. Али запамтите: то је диуретик. Такође, нормализује варење, уклања јаловину из црева.
Најпопуларнији рецепт за спаљивање масти је чај од ђумбира. 1 сипати малу жлицу треснутог корена чашом воде која је кључала, а када се напитак напије, напрезати - и можете пити (по жељи - са лимуном).
Цурцума (индијски). Не само да помаже нашем телу да апсорбује масноћу, већ штити јетру. А антиоксиданти садржани у жутом праху ће продужити нашу младост.
Сенф. Убрзава пробаву, тако да ни за ништа што су наши преци дали месо. Сенф ће вам помоћи да запалите калорије које сте добили на вечери чак и без спорта.
Семе теглице. Смањује апетит, погодан је за дијабетичаре (смањује количину шећера у крви). Размислите о овом зачињавању током стреса, када покушате да заплените своје "живце" - цум се смирује, а такође смањује апетит.
Пеппер (мирисни, црни). Садржај у најпопуларнијим зачини пиперин помаже организму да контролише количину холестерола, а такође не дозвољава "смирење" масти.
Коријандер. Диуретик, средство за смањење апетита. Нутриционисти уверавају: овај зачини чисти црева, ослобађајући га од токсина.
Цимет је производ који гори масти и убрзава метаболизам. Верни "пријатељ" дијабетичара нормализује "лош" шећер, због чега многи дијабетичари (а не само њих) имају проблем са вишком тежине. У неким рецептима, он замењује шећер.
Кардамом. Савршено допуњује протеинску исхрану, добивајући производе обрађене протеинске хране. Такође, зачини позитивно утичу на размену масног ткива.
Бели лук. Она не само да штити од АРИ-а, већ и помаже телу да разбије угљене хидрате, не дозвољавајући да "изграде" масноће уместо новог сагоревања.
Хрен. У овом акутном биљном биљу има много микроелемената, дијететских влакана и чак витамина. И он неће дозволити да ваше тело расте вишак центиметара.
Током сагоревања масних наслага пуштени су многи токсини. Морају бити закључени, иначе ће ова "непријатељска војска" отровати тело.
Вода. Покреће многе метаболичке процесе, чисти, нормализује рад сваког органа. Ако желите изгубити тежину, бацајте ледене коцке у стакло - хладно је ваш савезник!
Кафа. Важна спецификација: то би требало бити природно! Једна чаша пића убрзава метаболизам тела за 5%!
Црвено вино. Цепи масти кроз ресвератрол, флавоноиде и керцетин.
Кефир. У цревима се не "оптерећују" на тешку храну, већ се мора "хранити" корисним микроорганизмима, који су богати овим доступним пићем. Они могу заменити грицкалице. Такође, јогурт слаби, помажући тијелу да се брже ослободи производа за размјену.
Зелени чај. Дијететичари из Азије су сигурни: ово пиће ће вам помоћи да смршате ако пијете од 4 шољице дневно (онај који ће приморати ваше тело да потроши око 60-70 калорија). Ово је веома користан производ који штити наше тело од рака, који има благотворно дејство на срце и крвне судове. Али запамтите: узбуђује (попут кафе), тако да га не пијете ноћу, а код хипертензије се не "препуштају".
