Кефир дијета



Велика предност за здравље овако дивног производа, јер јогурт већ дуго нема сумње. Ово кисело-млечно пиће има благотворно дејство не само на стомак и црева, већ и на стање косе, ноктију и кожу. Овај дивни напитак јача имунолошки систем и уклања токсине и соли из тела, помаже да се носи са многим болестима и представља одличну основу за исхрану за тежину - кефирску исхрану.

Пуно је написано о кефирској исхрани. Чињеница да кефирска исхрана стварно помаже да се изгуби тежина без штрајкова и мучења је препозната чињеница. Хајде да разумемо све суптилности кефирске исхране и покушамо не само да смршамо са кефиром, већ истовремено побољшавамо цело тело и побољшавамо кожу и косу.

Кефир опције исхране

Постоји неколико варијанти кефирске исхране. Прва од њих је чиста моно-дијета: 1-1,5 литара свежег кефира без шећера, пити у пет до шест оброка у редовним интервалима. Трајање исхране је 3 дана.

Можете, користећи иста 1-1,5 литара кефира дневно, додати још пола килограма слатког воћа и поврћа. На овој верзији исхране, можете "седети" 5-6 дана.

И, коначно, уопште није моновариат кефирске исхране (сви оброци су припремљени и једу без шећера и со):

1 дан - пет куваног кромпира и један и по литара кефира;

Дан 2 - 100 грама кувана пилетина и истог пола литара кефира;

3. дан - 100 грама кувана меса плус 1.5 литра кефира;

4 дана - 100 грама куване рибе и поново кефир;

Дан 5 - воће и поврће (осим калоричних банана и грожђа!) И 1,5 литра кефира;

6 дана - само кефир;

7 дана - минерална вода.

Да поновимо исхрану не раније него за месец дана, то је боље за једну и пол два.

Кефир дијетална правила

1. Ова дијета кефир је развијена од стране института за исхрану и помаже у дијељењу са 10 кг вишка телесне масе за три недеље. Али ово је могуће само уз строго поштовање златних правила кефирске дијете:

Прва ствар коју треба да урадите када седнете на кефирску исхреду је да одустанете од брашна и слатког, као и од кромпира, банана и грожђа.

Друго правило је протеин. Потребна је протеина и стога не можете одустати од рибе и меса, али су само мала риба и пуста меса могућа.

Друго правило је да сви млечни производи који се користе на дијету треба да садрже 0% масти.

Пази на масти - пола масти на столу за исхрану би требало да буде само биљног поријекла.

Морате пити литар кефира дневно и литре воде. Више воде није потребно - пазите на течности.

Када је кефир веома досадан, може се заменити неколико дана са свежим соковима или другим производима од киселог млека.

Не можете јести више од 5 грама соли дневно на дијету кефир. Мање соли!

Друго правило је да једете више нешкробног поврћа и воћа.

Често можете јести - до 6 пута дневно, али у малим порцијама.

2. Ова дијета кефир значи да ћете пити најмање литар витког јогурта дневно. Раздвојите јогурт на 6 пријема. За три дана строге кефирске дијете може изгубити до 2 кг тежине!