www.infonavigator.biz Исхрана према крви
Постоје 4 крвне групе 0 (И), А (ИИ), Б (ИИИ), АБ (ИВ)
Наши преци су се вероватно појавили у Африци прије око 100.000 година и били су углавном ангажовани у лову конзумирајући искључиво животињске протеине и имају само прву крвну групу.
Пре око 20 хиљада година људи су почели да се баве пољопривредом, а сходно томе, људска храна је промењена, у својој исхрани је постојала биљна храна. Под утицајем измењене исхране формирана је друга крвна група.
Када су пре 15 хиљада година људи поредили стоку и почели да једу млечне производе поред свега, појавила се трећа крвна група.
И четврта крвна група се појавила релативно недавно, пре око 1500 хиљада година, као резултат мешања друге и треће групе крви.
Исхрана крвном групом, заснована на теорији др Д'Амо, и тврди да особа треба храну за јело у зависности од врсте крви.
Исхрана за прву крвну групу.
Тип 0 (група И) - "Хунтер".
Ова група крви је најстарија. Од ње у процесу еволуције појавиле су се друге групе. 33,5% светске популације се односи на овај тип - јак, самодовољан лидер.
Снаге:
снажан дигестивни систем, снажан имунолошки систем створен је за ефикасан метаболизам и очување хранљивих материја.
Слабости:
тешко се прилагођава променама у исхрани и околностима, понекад имунолошки систем је превише активан и дјелује против самог тела.
Ризичке групе:
Проблеми коагулације крви, запаљенски процеси - артритис, повећана желудачна киселина - чиреви, алергије.
Дијететске препоруке.
Добро:
месо (осим свињетине), риба, морски плодови, поврће и воће (осим киселог), ананас, рађени хлеб у ограниченим количинама.
Рестрикција:
житарице, посебно овсена каша, пшеница и производи од њега. Млевене и хељде - можете.
Избегавајте:
купус, пшеницу и све производе израђени од њега, кукуруз и сви производи од њега, маринаде, кечап.
Пиће.
Добро:
зелени чај, биљни чајеви из ружиних кукуруза, ђумбир, мента, сламарице, липа, селтзер воде.
Неутрално:
пиво, црвено и бело вино, чај од камилице, гинсенг, жалфија, валеријски, листови малина.
Избегавајте:
кафу, јака пића, алоја, шентјанжевка, Сенна, ехинацеа, лист јагода.
Програм за контролу телесне тежине.
Искључи:
свежи купус, махунарке, кукуруз, пшеница, агруми, сладолед, шећер, маринаде, кромпир.
Помоћ:
морске алге (браон, алг), риба и морски плодови, јодирана со, месо (посебно говедина, јагњетина, јетра), зеленило (салате, спанаћ, броколи, редквица).
Витамини и додатци:
Добро:
витамини групе Б, витамин К, калцијум, манган, јод), корен малине (сладоледа), морске алге, ензими панкреасне жлезде.
Избегавајте:
витамин А, витамин Е.
Вежба:
да одрже добар физички облик, а нарочито у програму за смањење телесне масе - врло интензивне вежбе: аеробик, скијање, трчање, пливање.
Посебне препоруке:
Програм за смањење телесне тежине.
За тип "0" главни проблем је смањени метаболизам. Постоје сљедећи фактори који омогућавају повећање метаболизма и тиме смањују тежину:
Да уклонимо са исхране пшенице и све производе из ње, кукуруз, пасуљ, сочиво - блокирају производњу инсулина и тиме успоравају метаболизам.
Уклоните са исхране све врсте купуса (изузев брокула) и свих производа од овса - они спречавају производњу тироидних хормона (тироидних хормона) и на тај начин успорите метаболизам.
Повећајте потрошњу производа који садрже јод - морске плодове, алге, зеленице (салате, шпинач, броколи), јодизована со, као и производи који стимулишу производњу штитних жлијезда - редквице, редквице, даикона. Добро је припремити сок од њих на пола са шаргарепом.
Постоји месо (црвена), јетра. Ови производи такође повећавају стопу метаболизма.
Интензивна вежба.
Да реши проблем коагулабилности крви (ако јесте) - храну која садржи витамин К: зеленила, салате, морске алге, месо, јетру, јаја. Избегавајте храну квасца, уз кршење равнотеже цревних бактерија - узимајте ацидофилус и бифидобактерије.
Пазите када узимате аспирин, повећава киселост и разређује крв.
Исхрана за другу крвну групу.
Тип А (ИИ група) - "Фармер".
Овај тип настао је од преласка са најстаријег стила живота (ловаца) до више седентарног, аграрног живота. 37,8% светске популације су представници овог типа. Карактеристике - трајност, постојаност, добра прилагодба раду у тиму, организацији.
Снаге:
добро се прилагођава променама у исхрани и животној средини, имуни и дигестивни системи су ефикасни уколико се примећује одговарајућа исхрана (вегетаријанска).
Слабости:
деликатан (осетљив) дигестивни тракт, слаби имуни систем, отворен за све инфекције, повећана осетљивост нервног система.
Ризичке групе:
болести кардиолога, онкологије, анемије, болести јетре и жучне кесе, дијабетеса типа И.
Дијететске препоруке.
Дијета - Пуни Вегетаријанизам:
поврће, махунарке, воће (осим грубе - наранџасте, мандарине, рабарбаре, папаје, банане, кокосове), ананаса , риба (изузев кукуруза, халибата, харинга, кавијара и морских плодова), шећер - умерено.
Пиће.
Препоручено:
кафу, зелени чај, црвено вино. Сокови - шаргарепа, ананас, грејпфрут, трешња. Вода са лимуновим соком.
Избегавајте:
сок од поморанџе, црни чај, сва сока.
Програм за контролу телесне тежине.
Искључи:
месо (нека пилетина и ћуретина), млечни производи, производи од пшенице, бибер (било који), сладолед, шећер, маслац - кукуруз и кикирики.
Помаже:
биљна уља - маслине, ланено, канола (уљана репица); соја производи, поврће, ананас.
Витамини и додатци:
Витамини Б, Ц, Е, калцијум, жељезо, цинк, селен, хром, бифидобактерије, биљне суплементе и чајеве, гинсенг, ехинацеа, астрагалус, валериј, глог, чичак, бромелаин, кварц.
Рестрикција:
витамин А, боље је добити Б-каротен из хране.
Вежба:
мирна и фокусирана - јога, таи-тзу.
Посебне препоруке:
Будући да ова врста има дигестивни систем који је подешен на вегетаријанизам (тј. Има снижену киселост желудачног сокова), онда има озбиљне проблеме са варењем меса, што захтева високу киселост желудачног сокова). Препоручује се избјегавање меса (дозвољено је мало пилетине или ћуретина). Ово ће задржати нормалну тежину. Код људи овог типа, за разлику од типа 0, месо успорава метаболизам и промовише отапање масти. Вегетаријанство ће такође допринети додавању енергије и заштите тела од болести - слаб имунолошки систем је потиснут уколико је исхрана неухрањена.
Због чињенице да је слузница дигестивног тракта врло нежна, треба је избјећи: све врсте зачињене хране (бибер свих врста, сирће, кечап (и углавном парадајз), кисело воће и јагоде, мајонез и зачини); ферментисана и слана храна (сољене рибе, харинге, краставци, купус (и слани и свежи, осим броколи), кромпир. Добар бели лук и лук, шаргарепа.
Млечни производи - ограничено, боље кисело-млеко и сиромашни сир, сир, бринза. Извор протеина је соја у било ком облику. Јаја су једнако потребна као извор протеина, витамина и елемената у траговима (Зн, Ца, Б, Б-каротен).
Не постоје посебне препоруке за програм контроле тежине. Придржавајте се одговарајућег режима исхране и физичке активности. Ограничите шећер и чоколаду.
Исхрана за трећу крвну групу.
Тип Б (ИИИ група) - "Номад".
Око 20,6% светске популације. Балансиран, флексибилан, креативан. Овај тип је настао као резултат миграције трка.
Снаге:
јак имуни систем, флексибилан систем прилагођавања промјенама у исхрани и околностима, уравнотежен нервни систем.
Слабости:
не постоје инхерентне слабости, али ако је равнотежа у исхрани поремећена, могу се појавити аутоимуне болести и нестабилност ретких вируса.
Ризичке групе:
тип 1 дијабетес, синдром хроничног умора, аутоимуне болести, мултипла склероза.
Дијететске препоруке:
јаја - јако добро, житарице (осим хељде и пшенице), махунарке, поврће (осим кукуруза, парадајза, тиквица, кукуруза, маслине), воће (осим кокоса и рабарбара).
Избегавајте:
морске плодове (шкољке, раковице, шкампи), свињетина и производи од њега, пилеће месо.
Пиће.
Препоручено:
зелени чај, биљни чајеви (сладолед, гинсенг, гинкго билоба, жалфија, лист малине), сок од бруснице, купус, грожђе, ананас.
Неутрално:
сок од поморанџе, пиво, вино, кафа, црни чај.
Избегавајте:
парадајз сок, сода пића.
Програм за контролу телесне тежине.
Искључи:
кукуруз, сочиво, кикирики, хељда, пшеница, парадајз, свињетина и производи од њега.
Помаже:
зелене салате, лековито биље; јаја, јетра, телетина, слаткиша (корен лицорице), соја производи - неутрални.
Витамини и додатци:
магнезијум, лецитин, слаткиша, ехинацеа, дигестивни ензими - бромелаин.
Вежба:
Комбиновање физичке и менталне равнотеже: ходање, бициклизам, тенис, пливање, јога, таи цхи.
Посебне препоруке:
За тип Б, најважнији фактори добијања су кукуруз, кашица и арашид. Сви ови производи сузбијају производњу инсулина (за тип Б) и тиме смањују ефикасност метаболичких процеса. Као резултат - умор, задржавање воде, хипогликемија и повећање телесне масе.
Тип Б, као и тип 0, реагује на глутеин пшенице - метаболизам се смањује. Када храна није ефикасно дигестед и спаљена као гориво за тело, она се чува као маст. Глутеин за тип Б није толико опасан као за тип 0. Али ако комбинујете пшеницу и производе од њега кукурузом, лечом, хељдом и кикирикијем - резултат ће бити драматичан.
Ако желите да будете здрави и да одржавате нормалну тежину - уклоните из исхране наведених производа, ограничите потрошњу масти и шећера, вежбајте. Искуство показује да људи са крвљу типа Б који прате ове препоруке живе дуг и здрав живот.
Исхрана за четврту крвну групу.
Тип АБ (група ИВ) - "Мешани тип".
7-8% светске популације. Ова врста крви настала је као резултат еволуције фузијом два супротна типа - А и Б.
Снаге:
најмлађа крвна група, флексибилан, веома осјетљив имуни систем, комбинује предности типова А и Б.
Слабости:
осетљив (благи дигестивни тракт), превише "отворени" имуни систем, који није отпоран на микробне инфекције, комбинује минусе типова А и Б.
Ризичке групе:
срчане болести, онколошке болести, анемија.
Дијететске препоруке:
умерено мешана исхрана, месо - јагњетина, зец, ћуретина, риба, осим морских плодова, млечних производа (млечни производи, сиреви са малим садржајем масти), тофу - пасуљ, махунарке, уљано уље, уље од тамјана, орашасто воће, кикирики, ораси, житарице (осим хељде и кукуруза), поврће (осим бибера, црних маслина, кукуруза), воћа (осим оштрих и киселих).
Пиће.
Препоручено:
кафу, зелени чај, чајеве од камилице, гинсенга, ђумбира, пилула, ехинацеје, глога.
Неутрално:
пиво, вино, чај од менте, дон куае, валеријан, малина.
Избегавајте:
алоја, сена, липе и чаја од њих.
Програм за контролу телесне тежине.
Избегавајте:
црвено месо, шунка и сланина, семе сунцокрета, хељда, бибер, пшеницу и кукуруз.
Помаже:
тофу, риба, производи од киселог млека, лековито биље, алге, ананас
Витамини и додатци:
витамин Ц, глог, ехинацеа, валеријан, цинк, селен, дигестивни ензими - бромелаин, кверцетин.
Посебне препоруке:
Када почиње процес повећања телесне тежине, тип АБ је под утицајем мешавине гена А и Б типова. Понекад ово ствара посебне проблеме. На пример: смањили сте киселост желудачног сока (тип А), истовремено са типом Б који је својствен прилагођавању месу. Због тога, иако сте делимично програмирани да конзумирате месо (тип Б - свободе), немате довољно киселости да ефикасно испрате ово месо, што доводи до прекомерног депозита масти.
Да бисте смањили тежину, потребно је смањити конзумирање меса, повећати конзумацију поврћа и тофу (одличан извор протеина за типове А и Б).
Исти проблем са махунаркама, хељдом, кукурузним и сусамским зрнима. За тип А, ово је сјајан оброк, али учешће гена типа Б резултира овим производима који снижавају производњу инсулина, што доводи до успоравања метаболизма. Тип АБ треба да избегава хељде, махунарке и кукуруз.
Тип АБ нема тако снажну реакцију на глутен пшенице, као код типова 0 и Б. Међутим, како би се смањила тежина, пшеницу и његовим производима треба избјегавати.
