Дијете по типу цифара. Тип крушке Крушке



Како одредити врсту крушке фигуре?

Ако имате уске рамене и широке бокове, онда се највероватније ваша фигура односи на овај тип. Проблемска подручја ове фигуре су крушке, кукови и задњица. Ту је упорна маст обично депонирана.

Људи са крушном фигуром су непожељни да смањују или добију тежину. Када изгубите тежину, маст се спаљује само у горњем делу тела, што може изазвати разне болести: поремећај срца, артритис, дијабетес и канцер.

Доњи део тела је веома тешко присилити губитак масти, пошто је проток крви у бутинама и задњици мање активан него на стомаку. А ако почнете да губите тежину, постоји још један проблем - целулит на кукама, задњици и ногама. Акумулација масних ћелија у одређеним деловима тела нарушава циркулацију крви. Када крв не прелије у масне ћелије, маст стагнира и акумулира.

Исхрана за тип фигуре "Крушка"

Да бисте изгубили тежину људима с врстом крушке, морате укључити сложене угљене хидрате у вашу исхрану: житарице, сочива, грашак и протеини: живина, морски плодови и воће и поврће. Мање калорија хране и храна богата скробом (на пример, кромпир, пиринач). Не идите у крајности, конзумирајте само храну са малим мастима: многа храна са ниским садржајем масти је веома хранљива због високог садржаја протеина или угљених хидрата. Замените сокове из паковања живим воћајем. Са таквом исхраном, резултат неће бити дуго у току.

Побољшати цифру ће помоћи вежбању

Гимнастика за ноге и задњицу: стојите на све четири на поду (почивајте на рукама упереним у лактове). Натраг и главу су истегнуте у једној линији. Савиј колено савијен у коленима, не раздвајте, ниже, поново подигните. Извршите 15 пута без додира пода. Поновите исто са другом ногом.

Анти-целулитна масажа: ноге и задњаци гнетите рукама или помоћу масажера у правцу одоздо према горе. Да бисте побољшали ефекат, користите анти-целулитне креме .

Листа производа за "Крушку" дијететску врсту

Да бисте изгубили тежину, потребно је конзумирати 1.500 калорија дневно: 750 од угљених хидрата, 375 од масти, 375 из протеина.

Корисни производи: ниско-мастни сир, ниска маст риба, морски плодови, хлеб из хлеба, тамни пиринач, зелена салата, зеленило. Повећати еластичност коже у бутинама помаже парадајзу. Парадајз садржи биолошки активне супстанце које промовишу регенерацију коже. Парадајз сок побољшава метаболизам у телу, тако да је ефикасан у губитку тежине.

Ваша приближна дијета

Доручак: 200 г овсене каше, 1 средња банана или јабука, 1 чаша сок од поморанџе

2 доручак: хлеб житарица и парче сиром ниско-масног сира

Ручак: Сендвич: 2 танке комаде хлеба од мекиња, 1 тсп. лагана мајонеза, 2 танке комаде кувана меса, 1 комад сиром ниско-масног сира, зелена салата, парадајз, шаргарепа, целер. 100 грама грожђа.

Поподневна ужина: 1 јогурт без масти. 1 мала јабука.

Вечера:

Опција 1. Мали комад пилећег филета сервиран је с куханим црним пасуљем, салатом од парадајза. 1 шоља зеленог грашка за пар.

Опција 2. 1 шоља зелене салате и две супене наранине сирег сира са ниским мастним сосом, 1 комад хлеба од пуног пшенице

Дезерт: 1 комад чоколадног пудинга без шећера

.

Како одредити врсту фигура?

Подијелите обим струка око кукова. Ако је резултујући број лежи у интервалу: 1-0,75, ви сте "јабука"; 0,75-0,65, ви сте "пешчаник"; мање од 0,65, ви сте "крушка".