www.infonavigator.biz На слици сваке жене има много особина, али су типови слика само пет, одређују их структура скелета, расподела мишића и масног ткива дуж тела, пропорције између рамена, појас и бокова и природа линија тела. Можете изгубити тежину или опоравити, али врста слике, по правилу, остаје иста.
Тајна одеће која вам одговара јесте да помаже у стварању правих пропорција, сакривању мана и истицању достојанства фигуре, зависно од тога какав је. Дакле, стилисти разликују пет основних типова женских фигура, које их зовемо условно: капљица, пешчани сат, правоугаоник, троугао и овал.
ВРСТА СЛИКА - КУКА (уске рамене, широки куки)
Код ове врсте фигуре, бокови су шири од рамена, горњи део тела је нешто дужи од доње, веће је вероватноће да су ноге широко-костне врсте додавања, а руке су до уске врсте костију. Струк је понекад подцењен, уски или средњи, али прилично изражен.
Ожиљци са фигуром ове врсте углавном су на боковима, задњицу, абдомен и телад, понекад на струку. И, што је већа тежина, трокутније постаје фигура ове врсте. Када се губи тежина, слика се обично побољшава видљиво. Посебно важна за ову врсту фигура је став: чак и најмањи нагиб наглашава све неповољне особине.
Ако одлучите да нешто промените у себи, онда запамтите да је вашој фигури потребна такозвана тешка комплексна вежба која развијају неколико мишићних група одједном. Поред комплекса, потребно је урадити две или три изолационе вежбе, усмјерене на специфични мишић ногу. На крају, ово ће променити утисак који произилази из ваше фигуре.
Главни задатак је да се бедра смањи тежином, али то не значи да остатак тела може остати без пажње. Морате озбиљно радити на врху како бисте преместили визуелни нагласак од претежих бокова.
Фигура са шикама бокова, у комбинацији са равним стомаком, прилично танким струком и уским раменима - веома је женствена и природна. Грусх ретко постаје дебео, али његови рамови, леђа и врат су увек крхки. Без обзира на висину и тежину, овај тип увек задржава струк.
ВРСТА СЛИКА - САНДИНГ ЦЛОЦК
(уски струк, исти волумен груди и кукова)
Кс-тип се сматра класичном женском фигуром. Откривене недостатке се лако коригују и, по правилу, у већини случајева се смањују само прилагођавање тежине. Структура - ширина рамена једнака је ширини бокова. Доњи и горњи делови тела су пропорционални и изгледају сасвим органски. Струк је уски, понекад чак и непотребан.
Грешење са овом врстом црта је веома различито, али, по правилу, на боковима и грудима. Прекомјерна тежина доводи до формирања такозваних "ушију" у пределу кука. Ако желите да задржите фигуру или да је побољшате, онда почните да балансирате исхрану, јер би главна брига требало да буде да задржите у телесу проценат масти, који би само наглашавао својствену глаткоћу линија и одржава мишиће у добром тону.
Главни циљ физичких вежби је да ојачају мишиће, чиме чувају свој јединствени облик у виду пешчаног стакла. За ово ћете морати тренирати 3 пута недељно, сваки други дан. Од аеробне вјежбе можете ходати, трчати, шепати, проводити бицикл, плес аеробик.
ВРСТА СЛИКЕ - АППЛЕ (приближно истог волумена
струк, груди и бокови са глатком линијом)
Ваш мото је "Нагласак на вратима и врату"
Округли тип фигуре разликује глатку линију која иде од рамена до бокова, инхерентна је наклоност женама на пуноћу. Овај тип карактерише мирно и величанствено. Ако је волумен ваших груди и струка око истог и најугроженијег средњег дела тела - ставите нагласак на ноге и просветите своје лице! Велики Рубенс је ценио жене попут тебе, - ЛУДИТЕ СВОЈЕ!
ВРСТА СЛИКА - РЕЦТАНГЛЕ
(отприлике исти струк, груди и кукови)
Знаци такве фигуре су практично исте ширине рамена и бокова, широког неразвијеног струка, због чега ова фигура добија донекле правоугаони изглед. У већини случајева, жене ове врсте често су пуне. Што је већа тежина, мање изражени мишићи који обликују контуре фигуре, то чини се правоугаоном. Губитак масти увек мења облик вашег типа на боље.
Главни проблем овог типа је предњи стомак и широк струк. Са таквим недостацима, ваша фигура је тешко назвати идеалном. Међутим, идеалу сте ближи од других типова жена. Ваши мишићи, од рођења снажни, врло брзо реагују на формативне вежбе са тежинама. А то значи да вам је много лакше него остало дати тијелу савршен изглед.
Главни циљ је губитак масти око струка и јачање абдоминалних мишића. Оптимално решење је комбинација исхране са ниским садржајем масти, аеробике и програма обуке усмјерен на абдоминалне мишиће. Поједине врсте аеробних оптерећења (45 минута неколико пута недељно) намерно чине струк да изгубе тежину! Која су та оптерећења? Најједноставније и једноставније вежбе: дуги џогинг и ходање.
ТИП ФИГУРЕ - ТРИАНГЛЕ (рамена и попрсје шири од кукова)
Троугао - спортска жена са широким раменима, одговара грудима и уским бедама - најпопуларнија је у свету пословних жена, који воле да се баве и формирају сопствену личност.
Са фигуром као што је Троугао рамена је много шири од кукова. Дужина горње половине пртљажника може бити нешто краћа од доњег. Понекад су танке танке ноге спојене са масивним горњим делом тела. Струк се не може изразити, благо широк.
Вишак масти са овом фигуром налази се у грудима, рукама, леђима, стомаку, док губитак тежине не води увек до доброг резултата. Носиоцу троугластих фигура није потребно да дно тела буде танко, али овде овде није заобљеност. Да бисте балансирали горњи део и дно тела, потребно је осветити врх и додати телесну тежину у пределу кука. Прихватљива опција може бити повећање мишићне масе задњица, бутина и максималног ослобађања од депозита масти на абдомену.
Као начин смањења врха тела можете користити технику "суперцеллс". "Суперсет" - две вежбе за исту групу мишића, изведене одмах један за другим. Да би се створиле женске форме, неопходно је извести вежбе са релативно великим тежинама и малим бројем понављања.
Ако имате хитну потребу да изгубите масноћу, онда вежбајте 4-5 пута недељно. Ваша врста фигуре је погодна за све врсте аеробика, у које спадају велике мишићне групе: цросс-бикес, степеништа, вежбање, симулатори скијања, тегови са тежинама, машине за веслање и трака за трчање.
Извор: ввв.ладимаил.ру
