Многе жене нису задовољне облицима њиховог бога. Постоји много начина за побољшање облика дојке и повећање његове величине - пластичне, дијететске суплементе, фолне лијекове итд. Међутим, најсигурнији начин је фитнесс. Специјалне вежбе вам омогућавају да побољшате облик дојке, подигнете га и учините својим поносом. У овом чланку упознаћемо вас са најпопуларнијим вјежбама за груди.
Вежба "Јака загрљај"
Вежбе за груди са теговима
Притисак у длановима
Стисну лопту
Стискање лопте је веома ефикасна вјежба за груди. Устаните, поравнајте леђа, ноге су размак од рамена. Покупи малу лопту. Лопта мора бити компримирана тако да се дланови склапају у браву, лактови морају бити усмерени према напред. Изводите ритмичне контракције. Поновите вежбање око 30 пута.
Вежба са оптерећењем
Повуците руке напред, длан навише. Ставите на сваку длану неки терет (најбоље од свих књига). Полако подигните руке нагоре и надоле, а затим се рашири. Поновите вежбање 15 пута.
Ако осећате мишиће током вежби, онда радите све како треба.